ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ- ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟਾ ਤੁਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਲਈ ਰਿਵਰਸ ਵਾਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਵਰਸ ਵਾਕਿੰਗ ਜਾਂ ਬੈਕ ਸਟੈਪ ਵਾਕਿੰਗ ਸਾਡੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਸੈਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਲੋਰੀ ਸ਼ੇਮੇਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਲਟਾ ਵਾਕਿੰਗ ਦੇ 100 ਕਦਮ ਆਮ ਸੈਰ ਦੇ 1000 ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਲਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ- ਉਲਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਕਾਫ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੇਪਸ, ਗਲੂਟਸ ‘ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਮਰੀਜ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨ ਟ੍ਰਾਈ- ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਿਨਸਿਨਾਟੀ ਗਾਰਡਨਰ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਇੱਕ ਖੋਜਕਰਤਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਲਟਾ ਚੱਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਰਨਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- Advertisement -
ਰੇਟਰੋ ਵਾਕਿੰਗ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ- ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਲਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਪਰਿਓਸੈਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਾਲ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੇਟਰੋ ਸੈਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਦਾ ਹੈ- ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਸਿਮਬਾਇਓਸਿਸ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਕੈਥ ਲੈਬ, ਡਾ. ਅੰਕੁਰ ਫਾਤਰਪੇਕਰ ਨੇ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, ‘ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇਗੀ- ਵੌਕਹਾਰਟ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਡਾ. ਸੌਰਭ ਗੋਇਲ ਅਨੁਸਾਰ ਉਲਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
Disclaimer: This article is provided for informational purposes only. The information should not be taken to represent the opinions, policy, or views of Global Punjab TV, nor any of its staff, employees, or affiliates.
