ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਤ੍ਰੇਲ ਨਾਲ ਭਿੱਜੀ ਹਰੀ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਦੇਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਾਹਿਰ, ਯੋਗ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਦਾਅਵਿਆਂ ‘ਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਆਖਿਰ ਸਵੇਰੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕੀ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਕਿਉਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ?
ਸਵੇਰ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਹਲਕੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਹਰੀ ਘਾਹ ਦਾ ਮੇਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਸਿੱਧੇ ਘਾਹ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨ ਕੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਣ ‘ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬੀਤਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਪੱਕੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਕਰਮਣ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਿਸ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਹੋਵੇ। ਉੱਥੇ ਕੱਚ, ਪੱਥਰ, ਕੀੜੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨੁਕੀਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾ ਰਹੇ।
