ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੜਕਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪਈ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਵਧਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਡਾਈਟ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੈਸ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਫਟਣ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਟੋਪੀ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਗੱਦਾ, ਯਾਨੀ ਉਪਾਸਥੀ, ਟੁੱਟਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੱਖੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਕਟ-ਕਟ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ‘ਚੋਂ ਕਟ-ਕਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਚੱਮਚ ਸਫੇਦ ਤਿਲ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ
ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਰ 45-60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
