ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ – ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਬੇਹੱਦ ਪਿਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਉਸਨੂੰ ਨਿਖਾਰਨ ਲਈ ਅਸੀ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਪਣੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਰ ਬੈਠੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਾਏ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਚਮੜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ’ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਚਮਕੇਗੀ ਸਕੀਨ, ਕਰੋ ਹਾਈਡਰੇਟ
- Advertisement -
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਕ ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ’ਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਕੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਓ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਦਲ ਰਹੇ ਮੌਸਮਾਂ ’ਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ’ਚ ਨਵੀਂ ਜਾਨ ਪਾਉਣਗੇ।
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾ ਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਸਪੀਐਫ-30 ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਧੁੱਪ ’ਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਨਰਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
- Advertisement -
ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧੁੱਪ ’ਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁੱਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਝੁਲਸ ਨਾ ਜਾਵੇ।
ਕੋਡ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਲਗਾਓ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕੋਡ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਕੀਨ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਛੋਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।
ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਸੱਤ-ਅੱਠ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਝੁਲਸਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਫੁਲ ਸਲੀਵ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ
ਧੁੱਪ ’ਚ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣ। ਲੰਬੇ ਸਲੀਵਜ਼ ਕਮੀਜ਼ ਤੇ ਪੂਰੀ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨੋ। ਕੱਪੜੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜੋਜੋਬਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ
ਜੋਜੋਬਾ ਤੇਲ ਧੁੱਪ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗੁਨਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਤੇ ਦੁੱਧ
ਇੱਕ ਟੱਬ ’ਚ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਲਓ ਤੇ ਇਸ ’ਚ ਛੇ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਓ, ਇਸ ’ਚ ਪੈਰ ਡੁਬਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਤੇ ਚਮੜੀ ਨਰਮ ਹੋਵੇਗੀ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲੋਸ਼ਨ
ਜੇ ਸਨਬਰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਨਬਰਨ ਸਕੀਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਠੀਕ ਰਹੇਗੀ।
ਵਰਕਆਊਟ ਕਰੋ
ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਮਕਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ’ਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
