ਜਾਣੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਟਿਪਸ

ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਿਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣਾ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ‘ਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਜ਼।

ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਵਰਤਣ, ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬੰਧਨ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੌਨਸ ਹੌਪਕਿਨਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੇਰੇਮੀ ਵਾਲਸਟਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੰਮਸੁਮ ਹੋਏ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੋਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਜਿਓਗਰਾਫਿਕ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡੈਨ ਬਟਨਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ‘ਇਟਲੀ ਦੇ ਸਾਰਡੀਨੀਆ ਵਿਚ ਸੌ ਸਾਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕ ਜਿੰਦਾਦਿਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨਿਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 23 ਹਜ਼ਾਰ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ 6 ਸਾਲ ਤੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਧਾ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਆਦਤ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦਾ 37 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਜੋਖ਼ਮ ਸੀ।  ਗ੍ਰੀਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿੰਡ ਇਕਾਰੀਆ ਵਿੱਚ ਸੌ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ।

ਸਿਸਟਰ ਐਂਡਰੇ ਦਾ ਅਸਲੀ ਨਾਮ ਲੂਸੀਲ ਰੈਂਡਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਕੇਨ ਤਾਨਕਾ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਨਮ 1904 ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 118 ਸਾਲ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਉਠਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਅੱਜ ਵੀ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸੱਤ ਵਜੇ ਤੱਕ ਉਠਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਿਸਟਰ ਐਂਡਰੀ ਨੂੰ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਓਕੀਨਾਵਾ, ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਤਾਬਦੀ ਹੋਰ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੌਦੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਜਾਪਾਨ ਦੀ ਕੇਨ ਤਾਨਕਾ ਦੀ ਮੌਤ 2022 ਵਿੱਚ ਹੋਈ।ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 119 ਸਾਲ ਸੀ। ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਉੱਠ ਜਾਂਦੀ ਸੀ।

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅੱਜ ਹੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।