ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਜਿਗਰ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅੰਗ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਭਾਰ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਰਸ, ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤਾਂ ਦਿਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡੀਟੌਕਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚੁਕੰਦਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਾਂਹ ਕਹੋ: ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਹਰਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਏਗਾ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ: ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਓਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਠ ਤੋਂ ਨੌਂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਜਿਗਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕੇ।
ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਸਿਗਰਟ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ; ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
