ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ – ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਰਕੇ ਘਰਾੜੇ (Snoring) ਮਾਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਤੇ ਨੱਕ ‘ਚ ਹਵਾ ਦਾ ਵਹਾਅ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਕ ਅਜੀਬ ਆਵਾਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਘਰਾੜੇ (Snoring) ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਪਰ ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ , ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਘਰਾੜੇ (Snoring) ਮਾਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਣਦੇਖਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਘਰਾੜੇ ਸਿੱਧੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਇਹ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰਾੜੇ (Snoring) ਮਾਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ‘ਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਕੇ ਦੂਰ ਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਦਾ ਵੱਧਣਾ ਘਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਚੋਂ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰਾੜੇ ਰੋਕਣ ‘ਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ।
ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਚਿਕਨਾਈ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੇ ਖੰਘ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰਾੜੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਨ ‘ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਦਰਕ ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਸਲ ‘ਚ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ‘ਚ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਅਨਾਨਾਸ, ਕੇਲੇ ਤੇ ਸੰਤਰੇ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਘਰਾੜਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
