ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਧੁੱਪ ਨਾ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜੀਕਰਨ (mineralization) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ‘ਓਸਟੀਓਮਲੇਸ਼ੀਆ’ (ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨਰਮ ਪੈਣਾ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ‘ਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਕਮਰ (pelvis), ਚੂਲਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਨੀਵੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸਬੰਧ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਉਦਾਸੀ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਬਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਘਾਟ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਈ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ।
ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ‘ਓਸਟੀਓਮਲੇਸ਼ੀਆ’ (osteomalacia) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ‘ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ’ (osteoporosis), ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
