ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖ਼ਤਰਾ

ਨਿਉਜ ਡੈਸਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਹੀ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ‘ਤੇ ਚਰਬੀ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਰੋਨਾ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਹ ਲਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਆਵੇ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਤਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਜਾਓ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੁਭਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਦੇ ਕੰਮ ਆਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੋ ਗਲਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ-

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਖਤ ਡਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਚਮਤਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖਮਰੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਏ ਗਏ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਦਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਕਰੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਕਤ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਮੀਕਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ‘ਚ ਘਿਓ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

Disclaimer: This content provides general information only including advice. It is in no way a substitute for qualified medical opinion. Always consult an expert or your doctor for more details.Global Punjab Tv does not claim responsibility for this information.