ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਹੜ੍ਹ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਥਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ‘Brain Rot’ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ‘ਚ ਆਕਸਫੋਰਡ ਨੇ ਵੀ ‘ਬ੍ਰੇਨ ਰੋਟ’ ਨੂੰ ਵਰਡ ਆਫ ਦਿ ਈਅਰ ਐਲਾਨਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਚਰਚਾ ‘ਚ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੈਨ-ਜ਼ੀ ‘ਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਜਿਹੇ ਨੁਸਖਿਆਂ ਬਾਰੇ।
ਬ੍ਰੇਨ ਰੋਟ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਫੋਕਸ ‘ਚ ਕਮੀ
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ
- ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਤੇ ਸਟ੍ਰੈੱਸ
- ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਸ
- ਕ੍ਰਿਏਟੀਵਿਟੀ ਦੀ ਘਾਟ
- ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ‘ਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ
ਬ੍ਰੇਨ ਰੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ?
- ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਟੌਕਸ
- ਹਰ ਦਿਨ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੋਨ ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
- ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।
- ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਨੇਚਰ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰੋ।
- ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
- ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਰੀਚਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ, ਦਿਮਾਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ‘ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੇ ਯੋਗ
- ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੇ ਯੋਗ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ‘ਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੇ ਯੋਗ ਕਰੋ।
- ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ
ਨੋਟ: ਪੰਜਾਬੀ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ Global Punjab TV ਦੇ YouTube ਚੈਨਲ ਨੂੰ Subscribe ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ‘ਤੇ ਵੀ Follow ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ https://globalpunjabtv.com/ ‘ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
