ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨ ਕੰਮ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਭਰੇ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਸਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਕਰੋ ਸੇਵਨ
ਭਿੰਡੀ ਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਘੋਲ: ਸ਼ਵੇਤਾ ਸ਼ਾਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਿੰਡੀ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਘੋਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਿੰਡੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੋਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਜਲਾਬ ਡਰਿੰਕ: ਇਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਜੂਰ, ਕਾਲੀ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰਕਟੋਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੁਦੀਨਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੱਸੀ (ਛਾਛ): ਸ਼ਵੇਤਾ ਸ਼ਾਹ ਲੱਸੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਲੱਸੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਤਲਾ ਕਰਕੇ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੱਸੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨਾ, ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਨਮਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੱਸੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖਣ (ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
