ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੁਖਾਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਕਾਰ ਜਾਂ ਬੱਸ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਥਾਂ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਦਾ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਕਮਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
- Advertisement -
ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਘਟਣ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਉੱਠਣ-ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
1. ਸਵੇਰੇ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਉੱਠੋ, ਆਪਣਾ ਪਾਸਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠੋ।
2. ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਨਾ ਸੌਂਵੋ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਖ਼ਤ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਸੌਂਵੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਰੀੜ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
- Advertisement -
3. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ‘ਚ ਇਕ ਵਾਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ‘ਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ।
4. ਲੰਬੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।
5. ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
6. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ।
Disclaimer: This article is provided for informational purposes only. The information should not be taken to represent the opinions, policy, or views of Global Punjab TV, nor any of its staff, employees, or affiliates.
