ਕੀ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤਿਆਂ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦੈ ਭਾਰ?

ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ :- ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ‘ਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਿਜ਼ੀ ਲਾਈਫ ‘ਚ ਇਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਪੌਰਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ

ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਣ ਪਿੱਛੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਦਾ ਢਿੱਡ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ, ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛਡਣਾ ਪਵੇਗਾ।

 

ਭੁੱਖ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣਾ ਇਕੋ ਇੱਕ ਆਸਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

 

ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਪਏਗਾ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਲੈਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਡਾਈਟ ‘ਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬਸ, ਫੈਟ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਮੇਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।