ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੋਬਾਈਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹਥਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਹਨ। ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਮੋਬਾਈਲ ‘ਚ ਅਜਿਹੇ ਫੀਚਰ ਆ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਪੱਖ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਰਾਦੇ ਦੇ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮੋਬਾਈਲ ਦੇ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 58 ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ। ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੋਚਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਆਦਿ।
- Advertisement -
ਮੋਬਾਈਲ ਨੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੋਬਾਈਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸੁਨੇਹਾ ਆਇਆ ਹੈ, ਕੀ ਕਿਸੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਕੋਈ ਸੂਚਨਾ ਆਈ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਕਿਸ ਨੇ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਹੈ?, ਕਿਸ ਨੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਆਦਿ।
ਲੋਕ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਪਡੇਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕ੍ਰਿਕਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਹਰ ਰਨ ਦੀ ਅਪਡੇਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਤ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜੇਬ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਦਲੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਜੇਬ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਨ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰਹੇਗਾ।
- Advertisement -
ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ‘ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਾਲ ਕਰੇਗਾ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਭਟਕੇਗਾ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡ ‘ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕੋਗੇ।
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਵਿੱਚ ਆਫ਼ ਕਰਨ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡੂ ਨਾਟ ਡਿਸਟਰਬ ਮੋਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ- ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਘੰਟੇ ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।
ਨੋਟ: ਪੰਜਾਬੀ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ Global Punjab TV ਦੇ YouTube ਚੈਨਲ ਨੂੰ Subscribe ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ‘ਤੇ ਵੀ Follow ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ https://globalpunjabtv.com/ ‘ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਵੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
