ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ:- ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਜਰੂਰਤ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰ ਸਕਣ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕੋ। ਚੰਗੀ ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਹ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਆਲਸ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਤੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਨੀਂਦ ‘ਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਤੇ ਚੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗੁੱਸੇ ‘ਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ‘ਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ‘ਚ ਅਸਮਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਉਸਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਸਿਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਰ ਘੱਟਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ‘ਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਾ ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਉਪਾਅ
ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਗੱਲ ਜਾਂ ਗਾਣਾ ਨਾ ਸੁਣੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੇਡੋ।
