ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ? ਰਾਹਤ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਨ

ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ : ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਰਦ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਕੇ ਇਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਪੀੜਾ ਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਆਸਨਾਂ ਬਾਰੇ :

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ  ਕਾਰਨ

-ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

-ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ

-ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ

-ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ

-ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣਾ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ

-ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ

-ਪੂਰੇ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ

-ਤੇਜ਼ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ

-ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਣਾ

-ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ

-ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਣਾ

-ਉਲਟੀ ਆਉਣਾ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਆਸਨ :

ਪਦਮਸਾਨਾ

ਪਦਮਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਿਰਦਰਦ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ  ਆਪਣੀ ਖੱਬੇ ਪੱਟ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ। ਯਾਦ ਰਹੇ ਇਸ ਆਸਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਲਵੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਕੇ ਲੰਮੇ ਲੰਮੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਸ ਆਸਨ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਪਾਦ ਹਸਤਆਸਨ

ਪਾਦ ਹਸਤਆਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਧਾ ਖੜੇ ਹੋ ਜਾਓ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓ। ਇਸ ਆਸਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੇਤੁਬੰਧਆਸਨ

ਇਹ ਆਸਨ ਵੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਚਟਾਈ (ਕੱਪੜਾ) ‘ਤੇ ਲੰਮੇ ਪੈ ਜਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਮਰ ਨੂੰ ਫੜੋ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁਕੋ। ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓ।

Disclaimer: This content including advice provides generic information only. Always consult a specialist or your own doctor for more information. Global Punjab TV does not claim responsibility for this information.