ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਹਲਕੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਖਿੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗਲੋ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਵਾਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਮੈਟ ਵਿਛਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ । ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਹਿਰਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਟਾਈਵਿਛਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਬੈਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਅੱਡੀ ‘ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਸਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਤੋਂ 5 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਯੋਗਾਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਚਟਾਈ ਵਿਛਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛਾਤੀ ‘ਚ ਸਾਹ ਭਰਦੇ ਹੋਏ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
Disclaimer: This article is provided for informational purposes only. The information should not be taken to represent the opinions, policy, or views of Global Punjab TV, nor any of its staff, employees, or affiliates.
