Breaking News

ਸਿਹਤ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ- ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਤਿੰਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਟਿਪਸ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤਿੰਨੋਂ ਹੀ ਚੰਗੇ ਰਹਿਣਗੇ।

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ- ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਤੋਂ 4 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਓ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਬਾਇਓਟਿਨ- ਇਹ ਇੱਕ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7, ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਆਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ metabolism ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਇਰਨ- ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗੁਲਾਬੀ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਨੂੰ ਪੀਲੇ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ- ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਆਓਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਸੁੱਕੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਣ ਅਤੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ‘ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Disclaimer: This article is provided for informational purposes only. The information should not be taken to represent the opinions, policy, or views of Global Punjab TV, nor any of its staff, employees, or affiliates.

About editor11

Check Also

ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼

ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ: ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਗੜਬੜੀ ਹੋਵੇ ਸਭ ਤੋਂ …

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Also plac e the google analytics code first